Bodyforming

Bodyforming, Bodyshaping oder Bodystyling sind Workouts, die besonders effektiv zur Verbesserung der Figur und zur gezielten Behandlung von Problembereichen beitragen. Ziel des Bodyforming ist es, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Dies führt zu einem strafferen Körper.

Zu den Aktivitäten gehören Callnetic, Walking, Stepp-Aerobic oder Jogging. Es ist wichtig, zu verstehen, dass Muskeltraining nicht so viel Fett abbaut wie ein Ausdauertraining. Je länger das Training dauert, desto mehr Muskelgruppen sind beteiligt, was zu einer verbesserten Ausdauer führt. Sanftes Muskeltraining führt nicht zu einem massiven Muskelaufbau – sondern stärkt die Muskeln durch viele Wiederholungen und ein Training mit geringem Widerstand. Für einen effektiven Fettabbau sollte der Trainingspuls nicht zu hoch sein. Das effektivste Training ist eine Kombination aus Ausdauertraining und gymnastischer Kräftigung.

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